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小腹平坦不是夢!常揉腹部減肥防便秘又助眠!怎麼揉有訣竅!(歡迎分享)中医按摩腹部的技巧    按摩有拿捏、按揉等手法,建议可用手掌的大鱼际来按摩缺盆穴,同时用手指按摩肩井穴。按摩时一定要轻柔,力量要适中,以舒适为主,不要用力过猛,否则可能会损伤到肌肉组织

中醫認為,人體的腹部為「五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源」;

 

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脾胃為人體後天之本,胃所受納的水穀精微,能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐,只有升清降濁,方能氣化正常,健康長壽快樂。揉腹不但可防病,而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等,都有輔助治療作用,所以揉腹是自我養生保健的最好方法之一。

現代醫學認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴係統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化,吸收和排泄,明顯地改善大小腸的蠕動功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,這對老年人尤其需要。

一、促進腸蠕動,消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴係統功能,從而加強對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,從而起到促進排便的作用,從而預防和消除便秘,對老年人尤其需要。

二、腹部按揉利於減肥

因為按揉腹部能刺激末梢神經,通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。

 

常揉腹部的6大好處 讓健康長久

三、睡前按揉有助睡眠

揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部,有助於入睡,防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用。

四、揉腹防疾病

胃、十二指腸潰瘍病

每天早、中、晚飯後各揉腹l次,每次約揉5分鐘,可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病

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常揉腹部的6大好處 讓健康長久

五、慢性肝炎

每天早、晚堅持揉腹,則舒肝解鬱、調理脾胃,可解除肝區隱痛、腹脹不適、食慾不振等。

六、手術後腸粘連

患者在傷口完全癒合後,進行自我腹部摩擦,可防手術後腸粘連的發生。一般應在每天早晨起床前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動,有利於局部組織對手術後滲出液吸收。

揉腹的方法

一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行,排空小便,洗淨雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放鬆左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。

按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恆,一定會收到明顯的健身效果。

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三線按摩法的方法:

三線:左胸至肚臍;心口至肚臍;右胸到肚臍。

手法:站立或仰臥,全身放鬆,兩隻手首尾重疊貼於腹部,分別沿上述三條線緩緩下推。每條線連續做三次再按下一條線,直至腹部發熱為好。

提醒:動作要緩和,呼吸要自然,力度要適中,可以解開衣服也可以和衣按摩。

按摩前最好排空小便,進食過飽時不要馬上進行,局部皮膚感染者、腹腔內急性炎症患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。

【导读】现在人们都想要养生生活,那么中医按摩就是非常重要的。我们想要更健康、更长寿就要多多按摩腹部。

 

     我们的全身到处都是穴位,如何按摩穴位才能让自己更健康、更长寿?下面养生小编就和大家一起来看看吧!

       

  中医按摩 揉揉腹部长寿祛百病

       我们常按的部位可能就是脚部、腰部和颈部,其实还有一个部位我们应该好好重视,那就是腹部。 

   《黄帝内经》记载:“腹部按揉,养生一诀”。名医孙思邈也曾写道:“腹宜常摩,可祛百病。”这些医学宝典和中医名家早就已经提出这个养生妙法了。可是,要怎么按揉自己的腹部才能起到相应的养生作用呢?养生,可不是说按就能按出来的,需要讲究技巧和小窍门的。下面,就跟着小编去听听中医怎么说吧。

     中医按摩腹部的技巧

   按摩有拿捏、按揉等手法,建议可用手掌的大鱼际来按摩缺盆穴,同时用手指按摩肩井穴。按摩时一定要轻柔,力量要适中,以舒适为主,不要用力过猛,否则可能会损伤到肌肉组织。

   这种操作每天只需做一次,一般选在晚上比较好,时间不要超过半小时。另外,养生专家强调,在操作之前,配合一些热疗法,效果会更好。

   如用热毛巾敷,对肩部进行淋浴、泡浴等。时间也不要过长,20分钟足矣。还可以配合进行一些肩臂的活动,如扩胸运动、上举或托举动作、头部上昂轻转、牵抖肩臂(需家人配合)等,但动作一定要轻柔,三五次即可。按摩后要注意适当休息,避免寒凉刺激,更不要再度损伤。

     中医按摩腹部的注意事项

   中医养生专家特别提醒,按摩这种外治疗法也有禁忌。如心、肺、肾等重要脏器功能有严重损害的,患有皮肤病、传染性疾病、精神病、肿瘤、骨折、外伤、烧伤的都需要小心。选用正确的中医按摩手法按摩会收到意想不到的结果。
   

  结语:以上就是养生小编给大家介绍的有关于腹部按摩健康长寿祛病的知识,希望大家能够喜欢哦!

 

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超神!掉頭髮可靠吃補回來!只要5分鐘就學會的「脫髮食療法」(為了愛人的頭頂看看吧)

脫髮病之合理食療,以助髮長

 

   

哪些食物有利於頭髮的生長 日常生活中一些富含植物蛋白的食物有利於頭髮的生長,如燕麥、花生、蓮子、 榛子、黃豆、綠豆、南瓜子、蠶豆、豌 豆、豆腐皮、幹蘑菇、豬皮、豬血、核桃、牛肉(瘦)、羊肉(瘦)等,

同時多食富含維生素E的食物,如黑芝麻、芥菜、菠菜、麥芽、大豆油、果仁、穀物、豆類、蛋黃、瓜果、花生等。

此外斑禿患者在飲食上還可多吃些紫菜、海帶、無花果、黑米、黑蕎麥、黑木 耳、靈芝、奇異果、楊桃、柑橘、蜜桃等對調節免疫和補充微量元素有益的食物。

【推薦食療方】 (1)四味烏髮粉:黑芝麻、花生、核桃、黃豆各等量。 製作:分別炒香、炒熟研成細粉和勻,每晝夜臥時用牛奶、豆漿或溫開水沖食1小湯匙。

(2)銀耳鵪鶉蛋:取銀耳15克,鵪鶉蛋10只,冰糖少許。 製作:將銀耳摘洗乾淨,上籠蒸約60 分鐘,將鵪鶉蛋用冷水煮熟,剝去皮。用 小鋁鍋加清水和冰糖煮沸,糖溶,放入銀耳、鵪鶉蛋稍煮片刻,撇去浮沫,盛入碗 內即成。

 
 

(3)懷藥芝麻糊:懷山藥15克,黑芝麻、冰糖各120克,玫瑰糖6克,鮮牛奶 200克,粳米60克。 製作:將粳米洗淨,用淨水浸泡1小時,撈出瀝乾,懷山藥切成小顆粒,黑芝麻炒香。將以上3物放入盆中,加水和鮮牛奶拌勻,磨碎後濾出細茸待用,鍋中參加淨水、冰糖,溶化過濾,燒開後將粳米、山藥、芝麻3味的漿汁慢慢倒進鍋內,參加玫瑰糖,不斷攪拌成糊,熟後起鍋即成,可供早晚餐食。

(4)蓮百燉豬肉:蓮子30克,百合30克,瘦豬肉250克。料酒、精鹽、味精、蔥段、薑片、豬油適量。 製作:豬肉洗淨,焯去血水,切塊。燒熱鍋加入豬油,煸香蔥薑,加入肉塊煸 炒,烹入料酒,煸炒至水乾。加入清水、精鹽、味精、蓮子、百合燒沸,撇去浮 沫,改為小火燉燒至肉熟爛,揀去蔥薑即可出鍋。做菜餚食用。

(5)首烏雞蛋湯:何首烏60克,雞蛋兩個。 製作:加水同煮,雞蛋煮熟去殼再煮片刻後,吃蛋飲湯。

(6)菠菜黑芝麻酸棗仁粥:菠菜100 克(洗淨切碎),黑芝麻20克,炒酸棗仁15克(研末),粳米100克共煮。 製作:煮粥,熟時調料食用。 以上6例食療方適合各種脫髮病患者的食用。

(7)黑豆核桃桑椹粥:紅棗5枚,核桃仁、桑椹子各10克,黑大豆30克,粳米 50克。同煮粥食,每日1劑。可連續食用。 適用於經常有腰酸耳鳴表現的腎虧血虛所致的脫髮病。

(8)羊骨肉粥:羊骨、羊肉適量,黑芝麻、核桃仁、黑豆各5克,粳米100克。 製作:先將黑芝麻、核桃仁、黑豆研成細末,羊骨、肉加水煮湯,取湯1/3煮 粥,兌入藥末,粥將熟時,可調入調料服食。 適用於經常怕冷、手腳冰冷的陽虛型脫髮病患者。

(9)龍眼人參燉瘦肉:龍眼肉20克,人參6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。 先將豬肉冼淨切塊,龍眼肉、枸杞子洗淨, 人參浸潤後切薄片,全部用料共放燉盅內,加水適量,以文火隔水燉至肉熟,即可食用。每日1劑。 此方大補元氣、養血生發,適宜於婦女產後或體弱氣血虧虛而引起脫髮者食用。

(10)烏髮糖:核桃仁250克,黑芝麻250克,紅糖500克。 將紅糖放入鋁鍋內,加水適量,用武火燒開,移文火煎熬至稠厚時,加炒香的黑芝麻、核桃仁,攪拌均勻停火。將烏髮糖倒入塗有熟菜油的搪瓷盤中攤平,晾涼,用刀劃成小塊,裝糖盒內備用。早晚各食3塊。 適用於斑禿患者。

(11)桂圓黑耳羹:桂圓肉5克,黑木耳3克,冰糖適量。 製作:共煮湯羹食之。 適用於斑禿患者。

(12)木耳芝麻飲:黑木耳5克,黑芝麻10克,白糖30克。 製作:將黑木耳用溫 水泡發2小時,去蒂,撕瓣。黑芝麻炒香。再將黑木耳、黑芝麻放入鋁鍋內,加水適量,置中火煎熬1小時,潷出汁液;再加水煎熬,將兩次煎液合併,放入白糖拌勻即成。 適用於斑禿患者。

(13)琥珀蓮子:蓮子300克,桂圓肉100克。冰糖、糖桂花。製作:放淨水先將子燒沸,改為小火燉約30分鐘撈出待用。用一顆桂圓肉包一粒蓮子仁,放入砂鍋內加冰糖燒沸,改小火燉至熟爛,倒入糖桂花即成。 適用於睡眠不佳、精神緊張的斑禿患者。

(14)海帶粥:海帶適量洗淨曬乾,研末,和粳米50克煮粥,每晚睡前吃1小碗。 適用於頭油較多,肥胖痰多體質的脂溢性脫髮患者。

(15)山楂荷葉粥:山楂60克,荷葉1張,大米適量。 製作:先將前二者水煎取汁,調入大米內煮粥即可,逐日1劑,早晚服食。 適用於頭油分泌過多的脂溢性脫髮。

(16)芹菜黑豆湯:芹菜30克,黑豆 30克,山楂肉15克。 製作:水煎熟服食, 每日2次。 適用於伴有高脂血症或高血壓的脂溢性脫髮患者。

 

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每天刮肝經,身體竟然開始出現這些變化!試了一週你就知道了!按摩五个经络养五脏 肝经主治脾虚泄泻

2015-08-28_131053  

 

随着生活水平的提高,养生保健逐渐融入到生活当中,逐渐受到人们的重视,人们平常也会通过一些方法来预防疾病的发生,中医经络就是其中一种,中医经络养生历史悠久,到现在被人们传承使用,给人们提供了方便,通过对一些经络的按摩,可以帮助你我们防治各种疾病,强身健体延年益寿,下面就一起来了解一下。

一、穴位:脾经(脾土)

  位置:拇指桡侧面。

  操作:

  ①补脾经:使患儿拇指微屈,操作者以拇指面沿

  患儿拇指桡侧缘向掌根直推,见中图。

  ②清脾经:在小儿拇指面上直推,见右图。

  约推100~300次。

  主治:消化不良,腹泻,呕吐,疳积,四肢无力等。 


二、穴位:肺经(肺金)

  位置:无名指掌面。

  操作:

  ①补肺经:在无名指面上旋推,见中图,约补200~400次。

  ②清肺经:面向指根方向直推,见右图,清200~400次。

  主治:发热,咳嗽,气喘,胸闷,咽喉肿痛等.



三、穴位:肾经(肾水)

  位置:小指掌面。

  ①补肾经:在小指面上旋推,见中图,约补200~400次。

  ②清肾经:自小指尖向指根方向直推,见右图,清100~200次。

  主治:小便赤涩不利,遗尿,尿频等。 


 

 

四、穴位:肝经(肝木)

  位置:食指掌面。

  操作:

  ①补肝经:在小儿食指面上旋推,见中图,约补100~200次。

  ②清肝经:由指尖向指根直推,见右图,清100~300次。

  主治:惊风抽搐、目赤,伤风感冒,脾虚泄泻,肝炎等



五、穴位:心经(心火)

  位置:中指掌面。

  操作:

  ①补心经:在小儿中指面作旋推,见中图,约补100~200次。

  ②清心经:指尖向指根直推,见右图,清100~300次。

  主治:高热神昏,烦躁,夜啼,口舌生疮,小便短赤等。

 

 

養成刮肝經習慣,健康跟著你

 

《黃帝內經》稱肝為“人體的將軍”,

 

這位將軍的任務就是率領“軍隊”,

 

抵禦體內累積以及體外不斷入侵的毒素。

 

如果肝經出現了異常,身體即會呈現各種不適的症狀,

 

如臉色不佳、喉乾、噁心、下痢、陰痛、腰痛、

 

腳的第三指痛、焦燥、缺乏決斷力等。

 

解決這一系列的問題看上去比較費勁,

 

其實,只需要你的舉手之勞 — 每天刮肝經。

 

刮肝經的方法很簡單,

 

可用掌根從大腿根部推至膝蓋處。

 

也可握拳後,用四指的第二個關節向下推。每次推 300 下,

 

如果覺得疼痛受不了,或者怕劃傷皮膚,

 

也可塗一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂。

 

 

 

刮肝經可以消除肝臟內的火氣

 

肝火旺會讓人出現口渴欲飲、小便黃、

 

發熱、舌紅苔黃、脈弦數等症狀,

 

有些人還會伴隨著易怒、眼乾。

 

我有一個朋友就是典型的肝火旺,

 

上面的症狀在他身上幾乎都能找到。

 

 

 

意想不到的是,刮肝經之後,大腿還瘦了一圈

 

我建議他每天推刮肝經,肝火兩週後就被清除了。

 

後來他告訴我,開始時感覺大腿根部疼痛難忍(這是經絡被激活),

 

接著痛的位置下移,到了膝蓋內側附近(這是肝火被瀉),

 

幾天後這種疼痛的症狀全部消失了,

 

脾氣好了很多,晚上睡覺也踏實了。

 

 

 

 

肝主藏血,指的是肝還有疏泄功能,

 

人的生髮之機全都仰賴肝的這個功能。

 

如果一個人經常生氣或心情鬱悶,

 

就會破壞肝的疏泄、生髮功能,

 

導致氣鬱,氣鬱則血流不暢,

 

必然出現渾身無力、四肢冰冷的症狀。

 

長期下去就會影響到其他的髒腑。

 

 

 

刮肝經瘦腿的最快方法

 

姿勢︰一隻腳提起,踩在穩定的地方,

 

大腿與地面平行,是四指並攏捏拳,

 

用指關節的第二節推刮,從根部往膝蓋方向刮。

 

 

 

或者,洗澡的時候選擇按摩大腿內側根部,

 

順著大腿的方向,往返式地推揉;

 

還可以先用肥皂水潤滑大腿,再四指並攏,

 

用第二關節刮推,效果會非常明顯。

 

   

 

一般來說,最初一兩次按摩大腿內側並不會馬上見到效果,

 

但是只要兩三次以後,皮下開始痛,

 

表明大腿上的贅肉開始起變化了,

 

這時千萬不要放棄,應當繼續按摩。

 

先只刮內側,大腿根部到膝蓋段,

 

等過段時間皮下疼痛轉移到膝蓋內側了,

 

就主攻膝蓋到小腿內側,

 

 

 

堅持四週,會有明顯的效果

 

精神也會變好,肝也得到了疏通,

 

中醫說的“清肝明目,瀉肝火,疏肝利膽”

 

可以通過這個方法來輔助治療。

 

 

 

大腿內側的肝經疏導暢通後,

 

會大大改善肝髒對血液的排毒功能,

 

臉上的痘痘和口臭問題都同時迎刃而解了!

 

*** 注意事項:

 

1、堅持做,4 個星期為一療程。

 

2、做的時間可以由少至多,力度由輕到重。

 

3、集中力量先功肝經,不要四處出兵。

 

4、晚上 11 點之後不要刮肝經,

 

     也不要按摩肝經的穴位,容易肝火太盛導致失眠

 

5、別按摩太久,3-5 分鐘好,過猶不及。

 

6、別按太多經絡,一段時間集中按摩一到兩條,

 

      貪多亂按反而沒效果!

 

 

 

肝還有一個功能是“肝主筋”。

 

所謂的筋,就是連綴四肢百骸,並富有彈性的筋膜。

 

有人出現陽痿、痔瘡等病症,

 

中醫認為這都是“肝主筋”的功能出現了問題,

 

之所以這樣說,是因為“肝藏血”,

 

當肝臟出現問題,體內的血液就不充足,

 

血液不充足,就無法滋養潤滑身體的筋膜,

 

於是就出現陽痿、痔瘡等病症。

 

 

 

肝臟出現問題的人越來越多,

 

這和很多人不良的生活習慣有關。

 

比如,晚上本來就是在家裡睡覺的時間,

 

尤其是凌晨 1~3 點,肝經當令,

 

正是養肝血的最佳時機,

 

如果不睡,就養不了肝血。

 

如果這時候你為了應酬大量喝酒,

 

就會增加肝疏泄毒素的負擔,

 

長此以往,你的肝只能是越來越糟。

 

   

 

刮肝經除了可以瀉肝火之外,

 

還可以打通肝經,讓這條經絡的氣血暢通。

 

肝經的氣血暢通,

 

“肝主藏血”的疏泄功能就會強大起來,

 

體內的筋也會更富有彈性,

 

人的身體怎會不健康、不強壯呢 ?

 

 

 

 

(圖片來源)

 

 

 

不要小看黑眼圈的產生

 

黑眼圈不僅僅是因為腎虛, 

 

別以為這只是睡眠不足、熬夜或腎虛的問題,

 

它與人的內臟疾病有直接原因,

 

例如肝病、月經不調、慢性胃病等等...

 

 

 

1、黑眼圈與鼻子問題

 

表現:打噴嚏打出的黑眼圈

 

黑眼圈也可能和鼻子問題有關係。

 

如果你一年到頭早上起床就打噴嚏流鼻水,

 

就會因為眼睛下方靜脈竇附近的血流增加而造成黑眼圈。

 

所以如果你患有過敏性鼻炎,

 

想不擁有黑眼圈是不太可能的。

 

 

 

應對:除了積極治療你的鼻炎之外,你還需要注意以下幾點。

 

不要待在充滿煙霧瀰漫的環境,

 

避免給鼻子額外的刺激;

 

同時,早晚注意別讓冷空氣刺激到氣管,

 

而引起過敏的打噴嚏;

 

打噴嚏千萬別太用力,

 

因為那會壓迫到肌膚的微血管。

 

 

 

2、黑眼圈與肝臟

 

表現:面部、眼眶周圍都有色素沉著

 

黑眼圈是一些慢性疾病的外在表現,如慢性肝病,

 

尤其是肝功能長期不正常、肝腫大者,黑眼圈往往長期存在。

 

大約有 20% 的肝病患者在暴露部位,

 

如面部、眼眶周圍有色素沉著,呈現出“黑眼圈”。

 

 

 

應對:慢性肝病的治療方法是以靜養和食療為主。

 

要減輕肝臟負擔,同時給予充分的營養,

 

以修復被損害​​的肝細胞,恢復肝功能;

 

攝入豐富的蛋白質,以保證肝細胞修復和再生的需要,

 

多食用乳、蛋和肉類為好;

 

為了滿足肝細胞內糖元含量及其代謝的需要,

 

碳水化合物和維生素應充足供給;

 

同時應堅持低脂飲食,

 

這樣不但可減輕肝臟負擔,而且有利於恢復健康。

 

   

 

 

 

 

3、黑眼圈與慢性胃病

 

表現:黑眼圈顏色會較深,呈淺藍色,範圍也較大

 

慢性胃炎患者如果長期消化、吸收功能減退,

 

胃炎反復發作,黑眼圈也會加重。

 

患有神經衰弱兼內臟疾病,

 

尤其是慢性胃腸疾病的人,也會出現黑眼圈。

 

 

 

應對:慢性的胃腸疾病除了治療之外,

 

更重要的是日常生活中的調養。

 

合理的飲食、切忌暴飲暴食,並且注意飲食衛生,

 

不​​能再給脆弱的胃腸額外的刺激。

 

調理好了胃腸,黑眼圈自然也會減輕。

 

 

 

4、黑眼圈與腎虧

 

表現:雙目無神,眼圈發黑

 

傳統醫學認為黑眼圈是腎虧所致。

 

腎精虧少則兩眼缺少精氣的滋潤,

 

腎之黑色就浮越於上,因此雙目無神,眼圈發黑。

 

如果長期生活方式不健康、性生活過度的話,

 

就很容易導致黑眼圈。

 

 

 

應對:防止過度勞累,不能熬夜,擁有規律的生活,

 

同時加強內心修養,保持心情愉快,防止情緒變化激烈。

 

平時可多食含鈣量高的食物,

 

如骨頭湯等,或者清涼食品或藥品,

 

如山藥、金銀花、綠豆、決明子等。

 

   

 

5、黑眼圈與月經不調

 

表現:長期存在

 

對於女性來說,如黑眼圈長期存在,

 

可能是痛經或月經不調引起的。

 

中醫認為,月經不調、痛經是由氣滯血淤、

 

寒凝血淤引起氣血運行失常所致,

 

而黑眼圈便是氣血運行失常在面部的表現。

 

此外,經血量過多或患有功能性子宮出血的女性,

 

也容易出現黑眼圈。

 

 

 

應對:如果是月經不調導致了黑眼圈,

 

那你就需要調理身體。

 

 

 

 

 

 

 

 

其實,每個人或多或少都會有黑眼圈的困擾。

 

別擔心,只要了解自己屬於哪一類型黑眼圈,

 

就可以針對不同類型找到解決辦法,

 

從而從保養步驟到平常生活飲食等,

 

習慣的改變來徹底擊退惱人的“眼色問題”。

 

 

 

中醫的最高境界是養生,

 

養生的最高境界是養命,

 

養命的最高境界是尋找生命短板,清理短板淤垢,

 

注重十大配命:

 

人要配命、天要配命、地要配命、食要配命、

 

色要配命、門要配命、室要配命、

 

床要配命、職要配命、數要配命,

 

做到,則健康快樂幸福長壽一生!

 

 

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